Por otro lado, existen estrategias como las técnicas de meditación, relajación y respiración profunda que pueden ayudar a disminuir parte de la sintomatología presente cuando aparece la ansiedad, como es la hiperventilación y sudoración. Otras medidas pueden ser realizar deportes o actividades recreativas para reducir el estrés, sin negar o minimizar lo que estamos sintiendo.

Es importante tener en cuenta de que la ansiedad puede ser una señal que nos ayude a tomar conciencia de nosotros mismos, de nuestros conflictos y su origen, por tanto, la idea no es únicamente buscar la forma de apaciguar esta sensación, sino que ojalá comprender lo que nos está mostrando. Cuando se logra comprender las fuentes de la ansiedad, se puede progresivamente sentir que existe la posibilidad de dominarla.

Por último, si se observa que el estado ansioso se cronifica o agudiza es fundamental solicitar ayuda a profesionales de la salud mental.