Dra. Paula Arreaza, oftalmóloga, académica de la Facultad de Medicina, entrega consejos para mantener buenos hábitos de salud visual, especialmente en el contexto de clases virtuales y teletrabajo.

¿Qué consejos se pueden entregar para unos buenos hábitos de salud visual?
– Hacer evaluación oftalmológica regular (idealmente anual). Utilizar, en caso de ser necesario, corrección óptica indicada por el oftalmólogo.
– Mantener hidratación y alimentación adecuada, ambiente laboral / escolar adecuado.
– Evitar cigarrillo, polución, alérgenos,condiciones se sequía extrema y exposición a tóxicos (solventes o otros químicos irritantes para ojos y mucosa respiratoria).

¿Cómo puedo evitar la sobrecarga visual con mis clases virtuales/ teletrabajo? ¿Existe alguna forma de utilizar mejor el computador, como si podemos ajustar la luz o posición?
– Usar iluminación adecuada en la habitación de trabajo y computador (evitar penumbra y brillo excesivo).
– Evitar flujo de aire directo a la cara (aire acondicionado, ventiladores o ventanas).
– Posición corporal erguida y silla ergonómica, ya que la contractura muscular de cuello, hombros y espalda por postura inadecuada puede incrementar cefalea (componente tensional).
– Ubicar el monitor frontalmente, ligeramente a menos altura de los ojos, para evitar apertura palpebral excesiva.
– En caso del uso prolongado del computador (más de 2 horas diarias), hacer pausas frecuentes, cada 30-60 minutos retirar mirada del computador, buscando enfocar a distancia por aproximadamente 1-5 minutos.
– Utilizar gotas de lágrimas artificiales para humectar los ojos.

¿Qué molestias o complicaciones a la vista pueden aparecer ante largas horas de exposición a las pantallas?
Cuando se utilizan muchas horas de trabajo visual en computador, al igual que leyendo libros y conduciendo vehículos, principalmente por el hecho de mantener fija la mirada y disminuir la frecuencia de parpadeo, pueden aparecer síntomas de fatiga ocular, disconfort, resequedad, lagrimeo, visión borrosa y cefalea. 

¿Qué consejos puede compartir para evitarlos?
Acondicionar ambiente de trabajo, utilizar corrección óptica adecuada. Cuando hay resequedad ocular el uso de gotas de lágrimas artificiales disminuye molestias al humectar los ojos.

¿El estrés puede potenciar o favorecer las complicaciones a la vista?
El estrés puede potenciar el cansancio por aportar componente tensional que desencadena o empeora cefalea, además de entorpecer hábitos de alimentación, sueño y descanso adecuado.

¿Estas molestias pueden convertirse en algún problema mayor a la vista? ¿cuándo saber si es necesario acudir al oftalmólogo?
Por lo general estos síntomas son reversibles con medidas adecuadas previamente mencionadas. Si persisten síntomas de cansancio ocular a pesar de adecuación del ambiente de trabajo y recomendaciones de higiene visual, debe visitarse al oftalmólogo para determinar necesidad de corrección óptica, alteración de alineación ocular o problemas de resequedad o enfermedad de superficie ocular.